Waga na czczo obecnie to 90kg. Sylwetka wygląda chyba normalnie tylko tak jakby była "napompowana" nie wiem jak to ująć. Jutro wypisze obwody bo dzisiaj już po śniadaniu.
[...] jem 100-150g kury Domer 1. Np. trening od razu po posiłku. - No tutaj tez jestem z tego nie zadowolony. Ale mam wybór zjeść chwile przed treningiem albo iść na trening na czczo co dla mnie odpada całkowicie. Nie jestem w stanie wstawać o 5 żeby zjeść śniadanie godzinę wcześniej bo już nie usnę i bede chodzil caly dzien jak oszołomiony. Ale na [...]
[...] ważne są dokładne pomiary obwodów całego ciała (uda, biodra, pas, klatka piersiowa, ramiona, łydki) a nie sama waga. Proponuję wprowadzić taką praktykę co 1-2 tygodnie na czczo i monitorować dokładnie co się dzieje z ciałem. Jeśli mamy ocenić Twój jadłospis to wklej go w postaci zrzutu z kalkulatora kcal: [...]
[...] Przykładowa suplementacja: - 1 porcja przed i po treningu (1 porcja to 10-20g produktu) - w dni nie treningowe 1 porcja rano na czczo BCAA w dobrych cenach: https://www.sfd.pl/sklep/Bcaa-k109.html Do poczytania http://www.sfd.pl/Czy_brac_Bcaa_w_dni_nietreningowe_-t394160.html [...]
[...] Ostatni, istotny etap, to kontrolowanie efektów treningowych. W tym celu należy mierzyć obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian dodawać lub odejmować kcal z węglowodanów, lub tłuszczów. Jeżeli nie chce nam się układać diety, możemy skorzystać z serwisu dietetycznego [...]
Oto wyniki badań, pani w labolatorium powiedziałe że jedynie cukier troszkę podwyższony, byłem na czczo, ale niek mi nie powiedział, aby dzień wcześniej nie jeść nic słodkiego, a zjadłem pod wieczór pricesse. Co sądzicie o reszcie wyników ? /SFD/2017/12/16/e4d4e4fe6ef644e998ab7f82bd291b90.jpg /SFD/2017/12/16/2c3508b04baf427390000845e9d8fd20.jpg [...]
[...] poście w tym wątku. Jednak jeszcze raz zwrócę uwagę byś nie robił żadnych ćwiczeń obciążających stawy kolanowe bo efekty zbierzesz w przyszłości. Co do ćwiczeń na czczo to polemizowałbym - lepiej zjeść śniadanie bo "spalisz" mięśnie, na ostatni posiłek przed snem lepszy twaróg niż jajka - dłużej się trawi (jajka dobre po [...]
Kreatynę przyjmujemy w jednej - dwóch porcjach dziennie. Standardowy system dawkowania z reguły opiera się na około 5 gramowej porcji, którą możemy wziąć np. rano na czczo i drugą porcję (5 gram) po treningu. Popularne jest też dawkowanie na około 30-40 min przed treningiem oraz zaraz po skończonym wysiłku. W dni wolne od treningu siłowego w [...]
Czesc odebrałem wyniki badania na insuloporność 2pkt z glukozą 75g wyniki na czczo 78 ,po 1h 118,po 2h 86,5mg/dl (tsh 1,438 ) czyli niskie shbg nie jest wina ani tsh ani prawdopodobnie na 90% nie mam już jak dociekać od czego mam niskie shbg bo sami lekarze nie dociekają a ja już nie mam sił na lekarzy w pl niby [...]
[...] Prawdopodobnie, ponieważ spora część osób nie potrafi określać efektów swoich treningów. Nie jest nim określona masa ciała, a obwody, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Aby ułożyć poprawnie trening siłowy, warto zapoznać się z jego podstawami. W takiej sytuacji polecam poczytać artykuł: [...]
[...] ją w małej czy w dużej ilości wody, czy po prostu wsypiesz proszek do buzi i popijesz go. Nie ma też znaczenia czy przyjmiesz kreatynę przed posiłkiem, po posiłku czy na czczo. Jak pewnie zauważyłeś, kreatyna często jest także dodawana do gainerów, które są zamiennikiem posiłków i już ten fakt przeczy powielanym mitom, że kreatynę należy [...]
Chyba sam nie wiesz co gadasz.... Powiedz mi jak te 2,5 lub 17,5 jednostek ślina odmierzałeś?? Każdy pen ze ślinem ma tyko podziałkę całych jednostek i nie ma możliwości iniekcji pół jednostki. Chyba żeś 17,5 raza ślinę przełknął na czczo a nie 17,5iu ślina wbiłeś }:-(
[...] w każdej. Stosowanie aminokwasów rozgałęzionych ma sens wtedy, kiedy nasze mięśnie są narażone na zniszczenia, czyli w okresie okołotreningowym a niekoniecznie rano na czczo. Warto stosować minimum 1 g/10 masy ciała około 20 minut przed treningiem, a drugą porcję wymieszaną z wodą i popijaną w trakcie treningu lub bezpośrednio po jego [...]
[...] tabletce masz 600 mg NAC, wiec jak nie masz zwiekszonego zapotrzebowania ze wzgledu na czesteinfekcje, czy np stosownaie srodkow obciążających watrobe, to 1 tabs dziennie na czczo powinien wzupelnosci wystarczyc. Opcjonalnie 2 tabsy na czczo jak mamy obnizony stan odpornosci, zmagamy sie z kontuzjami, stanami zapalnymi czy mamy problemy z ukladem [...]
Głownie ze względu na pracę, przerwę mam ok 10-11 właśnie, a z rana tak wcześnie nie lubię nic jeść i czasu za bardzo też nie ma. + spacerek na czczo ok. 30 minut do pracy. a co do wieczora, to pod koniec pracy jem 2gi posiłek i po powrocie zaraz na siłkę idę. Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-15 21:48:36
Czyli mógłbym wypróbować brać johe po śniadaniu b+w jakąś godzine po? Najbardziej optymalna opcja na johe chyba będzie na czczo tylko chyba będę musiał się przyzwyczaić żyć dłużej bez jedzenia ;) tak, najlepiej wyprobowac taka opcje, bys czul jej dzialanie nasilniej. Bedzie to duzo korzystniejsze chocby dla Ciebie :) jezeli okaze sie ze po lekkim [...]
[...] rok, to osobiście uważam, że 8-9g dziennie to nie jest dawka przesadzona, a porcję 5-10g dziennie spokojnie wykorzystasz. Polecam stosować w dni treningowe 5g kreatyny na czczo i 5g po treningu oraz w dni nietreningowe jedną porcję 5g np. rano na czczo. Jeśli nie próbowałeś jeszcze nigdy kreatyny w wersji HCL, to myślę, że powinieneś [...]
[...] Mając ułożoną dietę, pozostaje kwestia obserwacji obwodów ciała, mierzonych co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie korygować należy kcal lub aktywność w diecie. Warto pamiętać również o odpowiednim treningu siłowym. Jest on podstawą kształtowania sylwetki. Warto [...]
[...] objawy wskazuja na pasozyty,a dokladnie kandydoza.Po zjedzeniu posilku,bole glowy ,chec na wymioty,oslabienie,bialy jezyk,slaba odpornosc,zmeczenie.Rano ,dopoki jestem na czczo czuje sie wysmienicie.Zauwazylem ,tez ,ze po 2-3 zabki czosnku wieczorem i pojawia sie poprawa,na wszystkie objawy.Wczesniej ,yego nie powiazywalem,ponieaz,objawy [...]
Redukcja 100kg
